تجنبوا الإمساك خلال رمضان مع هذه النصائح السهلة!

يعاني العديد من الصائمين من الإمساك خلال شهر رمضان وإذا لم تعالج المشكلة في الحال قد تتفاقم. فإذا كنتم من هؤلاء الأشخاص، إتبعوا النصائح التالية من أجل فترة صيام صحية وخالية من الأوجاع.

إشربوا الماء

إن شرب حتى 2 لتر من الماء يومياً يحافظ على صحة جهازكم الهضمي ويبعد الإمساك. بالإضافة إلى الماء، تناولوا العصير الطازج وتجنبوا تناول المشروبات الغازية والعصير المصنّع المشبّع بالسكر.

ابدأو الافطار بالتمر

أن تفطروا على حبة تمر يشغل الأنزيمات الهاضمة بطريقة صحية بدون تعقيدات. فهذا النوع من الفواكه غني بالألياف مما يبعد الإمساك، لكن إن لم تكونوا من محبي تناول التمر كما هو، حاولوا أن تفطروا على كرة تمر بجوز الهند.

ادخلوا الخضار الغنية بالالياف الى وجبة الافطار

إن الخضار الغنية بالألياف تحسّن وتسهّل عملية الهضم. حضروا فطائر لذيذة في عجانة ماسترشيف غورميه واستمتعوا بخضار مغذية جداً مثل البصل والسبانخ المجتمعة مع طعم عصير الليمون الحامض، السماق والصنوبر لتوازن مثالي للنكهات.

خذوا وقتكم

قسّموا الإفطار إلى وجبات ولا تتناولوا كل شيء على دفعة واحدة. لا تنسوا المضغ ببطء وطبعاً لا تشربوا الماء خلال تناول الطعام. بهذا الشكل ستستمتعون بكل النكهات بدون إتعاب معدتكم ونظامكم الهضمي. رمضان كريم!