طريقة عمل كرات التمر بجوز الهند
المكونات
لعدد 5 شخص
- 7 - 10 حبات تمر، بحسب الحجم
- كوب لوز منقوع بالماء
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة جوز الهند مبشور (إحتفظوا بالقليل منه لتغميس الكرات)
التعليمات
ضعوا كل المكوّنات في خلاط ألترابلند + واختاروا وظيفة "المكسرات". إهرسوا المكوّنات جزئياً تاركين بعض القطع الصغيرة في المزيج. أوقفوا الخلاط عندما تحصلون على القوام المرغوب فيه. على المزيج ألا يكون سائلاً بل يجب ان يشبه العجينة. خذوا ملعقة كبيرة من المزيج وكوّروه على كف يدكم. غمّسوا الكرات في جوز الهند واحتفظوا بها في الثلاجة.
النصائح
إن هذه الوصفة وجبة خفيفة تزيد نشاطكم بخاصة عند تناولها قبل التمارين الرياضية. التمر المجفف يزودكم بالألياف والمعادن بالاضافة إلى النشويات التي تزودكم بالطاقة. اللوز يضيف القرمشة ونقع هذه الحبوب بالماء يعمل على تجميد الأحماض النباتية الموجودة فيها مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية. أما زيت جوز الهند فيحتوي على احماض دهنية لتزودكم بالطاقة الفورية. يمكنكم إضافة ملعقة صغيرة من الماكا التي تعزز عمل جسمكم.
راجع الخدمات
