4 عادات يجب أن تبتعدوا عنها نهائياً عند السحور

إن عادات تناول الطعام خلال السحور تؤثر على أداء الصيام خلال شهر رمضان، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى التعب والمرض. لتجنب ذلك، لاحظوا بعض العادات التي يجب أن تتوقفوا عنها.

تناول أطعمة غنية بالسكر

إن تناول الدونات أو الكرواسان خلال السحور قد يشعركم مؤقتاً بالشبع لكن ستشعرون بالجوع بعد ساعتين من الوقت. عوضاً عن ذلك، تناولوا سلطة شهية تحتوي على الأناناس، الفراولة وشرائح الموز. حضروا صلصة موز كريمية في محضر الطعام أوداسيو إلى جانب السلطة واستمتعوا بالنشاط طوال النهار حتى موعد الإفطار.

التنكيه بالفلفل الحار والتنكيه الفرط بالملح

إن الاكلات الحارة والمالحة مثل رقائق فلفل الهالابينو أو الببروني البقري والمكسرات المالحة تسبب العطش خلال النهار. عوضاَ عنها، حضروا عجّة لذيذة بالخضار. أفرموا السبانخ والبقدونس في محضّر الطعام وأضيفوا المكونين إلى البيض قبل الطهي. ستحصلون على وجبة لذيذة، ملونة وغنية بالألياف!

تناول مشروبات غنية بالكافيين ومشروبات غازية

إن المشروبات الغازية والغنية بالكافيين تسبب التعب والعطش خلال النهار. تجنبوا تناول الكافيين بشكل مفرط حتى تستطيعوا تمضية نهار مريح حتى يحين موعد الإفطار.

النوم مباشرة بعد السحور

إن النوم مباشرة بعد السحور يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي لأن جسمكم سيعمل أكثر على هضم الطعام. حتى الإستلقاء قليلاً دون النوم قد يسبب مشاكل مثل ارتجاع المريء. حاولوا أن تبقوا نشطين لساعتين على الأقلّ بعد السحور ثمّ خذوا قيلولة سريعة قبل الذهاب إلى العمل أو أخّروها لفترة بعد الظهر.